Những chú ý trong giai đoạn bầu 12 tuần - 3 tháng đầu thai kỳ

Ngay khi có tin vui, bạn nên tìm hiểu những lưu ý khi mang thai 3 tháng đầu bởi đây là giai đoạn khá nhạy cảm. Thai nhi lúc này còn nhỏ, cơ thể bạn vẫn đang trong quá trình thích nghi với việc làm mẹ. Vậy giai đoạn bầu 12 tuần - 3 tháng đầu thai kỳ mẹ nên chú ý những điều gì? Bài viết dưới đây của Vinamilk sẽ giải đáp thắc mắc trên nhé.

Những thay đổi của thai nhi

  • Tuần này, cục cưng trong bụng mẹ đã dài khoảng 7,5 cm, nặng gần 30g và các phần cơ thể đã vững mạnh đều.
  • So mang thời gian trước, phần đầu chỉ còn chiếm khoảng 1/3 chiều dài cơ thể, ko còn quá chênh lệch có thân bé nữa. Cằm bé đã nhô ra. Dù chưa hoàn thiện và nằm đúng chỗ nhưng mắt của bé cũng đã vô cùng gần vị trí cuối cùng. Tuy vẫn rất mẫn cảm nhưng mí mắt bé đã lớn mạnh đầy đủ. Đôi tai nhỏ xíu từ điển trí tương đối phải chăng bên dưới đã đi lại vào đúng vị trí ở hai bên đầu.
  • Tuần này bé có thể cau mày, nheo mắt và thực hiện các động tác ngúng nguẩy bất ngờ. Mỗi lúc bác sĩ hay các chuyên gia y tế thăm khám và sờ bụng mẹ, má sẽ tự đi lại vòng quanh để giảm thiểu những cú thúc và chạm nhẹ đó.
  • Thay vì đầu gắn ngay tắp lự có ngực như trước, giờ đây, cổ của em bé đã vững mạnh rõ ràng hơn, nối giữa đầu và ngực. Cùng lúc, dây thanh quản cũng bắt đầu xuất hiện.
  • Khoảng thời kì từ tuần này đến tuần 18 là giai đoạn não tập kết phát triển. Xương ở mặt trước hộp sọ được mở rộng để bảo vệ phần não phát triển mạnh mẽ bên trong.
  • Trong tuần này, dấu hiệu công dân – vân tay đã khởi đầu xuất hiện và sẽ đi theo bé suốt cuộc đời.
  • Nếu cực kỳ âm trong tuần này, mẹ có thể nhận ra âm thanh nhịp tim đều đặn của bé, nhanh hơn khoảng gấp đôi nhịp tim của mẹ. Âm thanh sở hữu thể bị nhiễu 1 chút những lúc bị dây rốn chắn ngang phía trước.
  • Cũng trong tuần này, vân tay – dấu hiệu công dân, khởi đầu xuất hiện và sẽ đi theo bé suốt cuộc đời.

Tham khảo thêm:



Thai nhi thuần 12 dài khoảng 7,5cm và nặng 30g

Những thay đổi ở mẹ

  • Hết kỳ tam cá nguyệt đầu tiên, các nguy cơ sẩy thai đã giảm đi siêu nhiều. Các triệu chứng ốm nghén đã hoặc đang dần biến mất. Bố má cũng sở hữu thể “yêu” nhau nhẹ nhõm giả dụ có hứng thú.
  • Nếu gặp triệu chứng buồn nôn thái quá và bụng lớn hơn mức thông thường rất nhiều, rất sở hữu thể mẹ đang mang thai đôi hoặc đa thai. Siêu âm sẽ giúp má xác định chuẩn xác có bao nhiêu bé con trong bụng.
  • Có thể má sẽ cảm thấy ấm hơn một chút. Đó là do khối lượng máu trong thân thể đang có sự gia tăng. Quả tim bắt buộc làm cho việc cật lực để sản xuất đủ oxy cho mẹ và bé. Số lượng hồng cầu tăng cao hơn nhiều so mang lúc không có thai bắt buộc mẹ bắt buộc đảm bảo ăn đa dạng thực phẩm giàu chất sắt nhé.
  • Đừng lo lắng giả dụ má thấy bụng nhường như nhô ra đa dạng hơn. Đây là hiện tượng hết sức bình thường, nguyên do có thể là do sự trương phồng trong ruột, bụng sẽ phẳng lại sau lúc đi vệ sinh, mẹ nha.
  • Đây là khoảng thời gian giả dụ tử cung mang nghiêng về sau chứ không bắt buộc phía trước sẽ trở lại vị trí bình thường. Nếu tử cung nghiêng về sau gây các vấn đề liên quan đến tiểu tiện, má cần đi chưng sĩ đánh giá ngay.
  • Mẹ với thể thấy thèm ăn và tính nết mưa nắng thấy thường, buồn đó rồi vui ấy nhưng tâm lý đã tha hồ hơn rất rộng rãi do được phóng thích khỏi lo âu về nguy cơ sẩy thai. Đồng thời, má sẽ thấy cơ thể ì ạch hơn một chút và bắt đầu lười vận động hơn.

Lời khuyên cho mẹ

  • Chính thức bước vào quá trình quan trọng để bé tụ tập lớn mạnh trí não cần má đừng quên bổ sung sản phẩm sữa đựng acid folic cần thiết trong công đoạn lớn mạnh hệ tâm thần để ngăn đề phòng nguy cơ dị tật ống tâm thần ở thai nhi như Dielac Mama hay Optimum Mama nhé.
  • Đây không bắt buộc là lúc để ăn kiêng. Với cảm giác thèm ăn trở lại, khi đói, mẹ cần ăn ngay. Hãy luôn có theo bên mình các thức ăn vặt lành mạnh nhé.
  • Đảm bảo chế độ ăn uống hằng ngày được bổ sung thực phẩm giàu chất sắt như thịt đỏ, rau lá xanh, ngũ cốc, gan, sữa cùng mang trái cây và rau củ để bổ sung chất xơ để giảm tình trạng táo bón, ngăn dự phòng thiếu máu do thiếu sắt.
  • Uống nhiều nước mẹ nha, mang thể chia thành phổ biến ngụm nhỏ, uống thường xuyên trong ngày. Nước sẽ giúp má thấy khỏe, dễ chịu và giúp đầu óc tỉnh giấc táo, sáng láng hơn.
  • Tích cực tập tành những bài thể dục nhẹ để cơ thể bớt ì, đặc thù là các bài tập sàn chậu để tương trợ trọng lượng càng ngày càng tăng của tử cung.
  • Vệ sinh cơ thể hằng ngày, đặc trưng là vùng bẹn và nách.

12 tuần đã trôi qua và bé cưng trong bụng cũng đã với vân tay như một công dân thực thụ rồi đấy mẹ ơi. Để chuẩn bị cho tam cá nguyệt thứ 2, má hãy xin chưng sĩ lời khuyên về chế độ dinh dưỡng phù hợp và đừng quên hài hòa nghỉ ngơi, thư giãn nhé.

Được khiến má là điều vô cùng hạnh phúc của bất cứ người nữ giới nào. Tuy nhiên ngoài niềm vui và hạnh phúc là những lo âu cho sức khỏe và sự vững mạnh của thai nhi. Quá trình mang thai diễn ra ở 3 giai đoạn, mỗi giai đoạn trung bình là 3 tháng, thường gọi là tam cá nguyệt, khoảng 12 tuần. Trong đó, 3 tháng đầu thai kỳ – Tam cá nguyệt thứ 1 thường được xem là quan yếu nhất, ảnh hưởng vô cùng to đến các công đoạn tăng trưởng của thai nhi về sau.

Những đổi thay của cơ thể má bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Thời kì với thai quá trình đầu cơ thể người má thường sẽ với những biểu đạt như: cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ, luôn cảm thấy đói và thèm ăn những món mà trước đó ko thích Mẹ bầu sẽ dễ dị ứng có những thực phẩm với mùi và thường có cảm giác buồn nôn, hay đau đầu, chóng mặt và hay mắc tiểu.

Ngoài ra còn sở hữu các cảm xúc khác ko thể cân đo đong đếm hết. Gần như ko mẹ bầu nào có thể lường trước được các bất ổn tâm lý diễn ra trong suốt thai kỳ.

Đây là các biểu thị vô cùng thường ngày và phổ biến đối có mẹ bầu 3 tháng đầu của thai kỳ. Chính sự thay đổi hormone trong thân thể khiến cho mẹ bầu mang triệu chứng như trên.



Mẹ bầu trong tam cá nguyệt trang bị một cần chú ý những điều gì?

Chế độ dinh dưỡng hợp lý:

Trong 3 tháng đầu sở hữu thai, mẹ bầu phải bổ sung một chế dộ dinh dưỡng tối ưu và phân phối những chất dinh dưỡng đầy đủ để thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Ngoài việc ăn rộng rãi những cái thực phẩm giàu dinh dưỡng: Thịt bò, làm thịt lợn nạc, những loại cá, bông cải, bơ, đậu, rau xanh, những cái hạt…thì những chế phẩm từ sữa cũng là nguồn cung cấp dinh dưỡng hợp lý, tăng cường hấp thu, nâng cao sức đề kháng cho mẹ bầu trong quá trình này.

Các dưỡng chất cần thiết mẹ bầu phải lưu ý: DHA*, Acid Folic**,  Choline, Sắt, Protein, Canxi, Vitamin và khoáng chất…

Chế độ sinh hoạt lành mạnh:

Trong thời gian đầu với thai, mẹ bầu phải đi lại nhẹ nhàng, dành đa dạng thời gian nghỉ ngơi, thư giãn. Tuyệt đối giảm thiểu các hoạt động mạnh, các môn thể thao nguy hiểm, các trò chơi cảm giác mạnh. Thay vào đó, hãy đi bộ, tập yoga cho bà bầu… để nâng cao cường sức khỏe, giảm bớt triệu chứng đau lưng khi sở hữu thai.

Các chú ý buộc phải thiết:

  • Nên lưu ý vận động cẩn thận, hạn chế đi vào các khu vực dễ suôn sẻ trượt, dự phòng bị ngã rất nguy hiểm.
  • Thận trọng trong quan hệ vợ chồng.
  • Sắp xếp công việc để mang nhiều thời kì nghỉ ngơi, giảm thiểu tối đa việc thức khuya, ngủ không đủ giấc.

Trừ nếu mang những biến chứng đặc thù trong thai kỳ, thì mẹ bầu mới nên lưu ý các biểu lộ và sự đổi thay của cơ thể để sở hữu một chế độ sinh hoạt hợp lý, hạn chế vận động để hạn chế thúc đẩy tới thai nhi và tạo điều kiện để em bé trong bụng được phát triển đầy đủ nhất.

Lợi ích khi tập thể dục trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Thói quen tập thể dục sẽ giúp mẹ bầu cải thiện khả năng và sức chịu đựng của cơ thể, cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức đề kháng cho bà bầu cũng như sức khỏe tổng thể.

Lợi ích cho mẹ:

  • Tăng cường sức khỏe, giúp cơ thể dẻo dai, chuyển động linh hoạt và xương chắc khỏe.  giúp mẹ bầu cảm thấy vui vẻ, dồi dào sinh lực, vượt qua tâm trạng lo lắng, găng khi với thai.
  • Cải thiện tuần hoàn, nâng cao cường sức mạnh cơ bắp, giúp thân thể chịu đựng phải chăng hơn, sinh con dễ dàng hơn.
  • Giúp tăng cân hợp lý, song song giảm những rủi ro về sức khỏe có tác động tới cân nặng như tiểu đường và sớm phục hồi vóc dáng và sức khỏe sau lúc sinh.
  • Giảm những triệu chứng khó chịu của thai kỳ như đau lưng, táo bón.
  • Giảm nguy cơ bị trầm cảm, vượt qua tâm trạng lo lắng, bao tay khi với thai.

Lợi ích cho bé:

  • Vận động giúp nâng cao cường lượng oxy đưa vào máu thai nhi, làm cho nâng cao quá trình đàm luận chất của bé, giúp bé vững mạnh phải chăng hơn.
  • Vận động đem lại cảm giác hưng phấn cho má bầu cũng qua nhau thai tới với bé, giúp bé thư giãn, sảng khoái.

Các môn thể thao an toàn trong thai kỳ cho mẹ bầu:

  • Bơi lội là môn thể thao xuất sắc cho má bầu, vì động tác tuy nhẹ nhõm nhưng tương tác lên toàn bộ cơ bắp, giúp săn chắc cơ, nâng cao sức chịu chứa của cơ thể. Bơi lội cũng giúp nâng cao cường sức khỏe tim mạch, cải thiện hệ tuần hoàn. Khi bơi, nước nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể, làm cho má bầu cảm thấy nhẹ nhàng, thoải mái.
  • Đi bộ được đánh giá là bài tập tim mạch thấp nhất cho mẹ bầu. Nó lại dễ tập, có thể diễn ra ở bất kỳ nơi đâu, như trong lúc đi vô cùng thị sắm sắm, dạo quành văn phòng làm cho việc, hay đi dạo trong công viên sắp nhà. Chỉ bắt buộc vật dụng cho mình một đôi giày đi bộ thoải mái, chọn các đoạn đường bằng phẳng, dễ đi, và đừng quên uống nước cả trước, trong và sau lúc đi bộ, giảm thiểu mất nước nữa nhé.
  • Yoga tiền sản có những bài tập được mẫu mã đặc thù cho mẹ bầu cũng vô cùng thích hợp. Nó giúp tăng sự bền bỉ của cơ thể, tương trợ hít thở và tăng khả năng chịu cất của mẹ bầu trong cuộc sinh.

Các lưu ý cho mẹ bầu lúc tập thể dục trong 3 tháng đầu thai kỳ.

  • Tránh những bài tập về gập người, tập tạ hoặc những bài tập đứng một chỗ trong thời gian dài vì sẽ giảm lưu lượng máu tới bé. Không nên tham dự những môn thể thao đòi hỏi nhiều sức lực, mang rộng rãi va chạm hay dễ té ngã, vì với thể gây hiểm nguy cho cả má lẫn bé.
  • Cường độ tập: duy trì 30 phút mỗi ngày/ 5 lần 1 tuần, tập vừa sức.
  • Nếu trong công đoạn tập, xuất hiện những triệu chứng bất thường như chảy máu âm đạo, chóng mặt, đau bụng dữ dội, đột ngột, bầu cần giới hạn tập và đến bệnh viện ngay lập tức.

Trên đây là những lưu ý về giai đoạn bầu 12 tuần - 3 tháng đầu thai kỳ Vinamilk hy vọng sẽ cập nhật thêm về vấn đề trên. Hãy truy cập website của chúng tôi để đọc thêm những bài viết hay nhé.

Nguồn bài viết:

1. https://www.vinamilk.com.vn/sua-bot-vinamilk/vi/bai-viet/tuan-12-cua-me-va-thai-nhi/

2. https://www.vinamilk.com.vn/sua-bot-vinamilk/vi/bai-viet/03-thang-dau-thai-ky-va-nhung-nhung-luu-y-me-bau-can-biet/

Xem thêm tại đây:

Nhận xét